突然ですが、「コギカジチョウサハン」、始めます。
コギカジチョウサハンとは、ボートに関する素朴な疑問を読者の皆様の力で解決しようという企画です。
第1回は、「冬場の怪我防止ウォーミングアップのおすすめ方法」として、
TwitterやFacebook、Instagramにて回答を募りました。
そしてありがたいことに、様々な方から回答をいただくことができました！
それでは、以下に紹介していきます。
東京五輪代表・荒川選手の回答
①ストレッチポールなどで体をほぐしてから（動きをよくする）
②ダイナミックストレッチ、腹圧や臀筋を入れる練習（正しい動作を覚えさせる）
③5〜10分UTペースでエルゴ（とにかく体を温める）
こんな感じです。冬は夏より③を少し長めにやるイメージです！
艇速1センチメートル様の回答
マスクしてアップラン
あったかい空気を吸うことになるので身体があったまりやすいです。
tkg様の回答
見つけました(^^)
https://youtu.be/9pUQDPp2kqo
〜ボート選手のウォーミングアップ
https://youtu.be/Fm7GTX-hALw
https://youtu.be/vNbjaRQrz2M
〜腰イタ予防トレーニング(前後)
yoshidaaaaa12様の回答
中学の時に入っていたサッカー部にブラジル体操というものがあって動的ストレッチメインをこなしていくのでおすすめです
以上となります！
いかがでしたでしょうか。参考になる回答はありましたか？
感染症の影響で、活動ができていない団体もあるかと思いますが、再開した暁にはぜひこちらを参考にしていただければと思います。
コギカジチョウサハンでは、皆様の疑問も募集しています！
何か疑問に思っていることがあればぜひコギカジのSNSか、こちらの記事へコメントください！
Twitter：https://twitter.com/kogikaji
Facebook：https://www.facebook.com/kogikaji
Instagram：https://www.instagram.com/kogikaji/
コメントを残す